Hur Du Pluggar Utan Att Plugga

Idag ska jag tala om hur du kan plugga utan att just det – plugga.

Jag hade för länge sen en artikel jag skulle göra klart. Den skulle vara klar nästa dag. Den kvällen ställde jag mig ett par frågor innan jag skulle sova. ”Hur ska jag lägga upp presentationen?” och ”Vilka argument ska jag använda?”. Nästa morgon vaknade jag direkt upp med en idé om hur det skulle läggas upp.

Sammanfattning: Hjärnan bearbetear det du precis jobbat med. Den jobbar passivt.

Vikten Av Att Ha Översikt Över Studierna

Jag fick idag mig en tankeställare. Jag tänkte efter hur långt det faktiskt gått av terminen (läsåret). Det känns som om man bara ”betar” av proven utan att riktigt tänka efter.
Det är tyvärr ofta man accepterar VG prov i början av terminen för att tro att det ska lösa sig på proven i slutet. Men rätt var det är så har man förbrukat sista chansen (provet) och så sitter man där med VG. Allt för ofta. Man saknar översikt.

Tips: Skaffa en översikt över varje kurs. Hör med lärarna hur det ser ut med prov/redovisningar den resterande delen av terminen. Skriv ned dessa och sätt upp dem intill skrivbordet för att kunna titta på varje dag.

För att nu undvika detta så ska jag höra med lärarna imorgon vad som återstår av varje kurs och notera det. Jag ska också se efter vad jag tidigare fått för att få mig en helhetsbild. Det är morgondagens ”att-göra”.

Vet du vad som återstår av dina kurser?

Sov – och bli smart!

[Gammal artikel från PunktSE]
Att sova en stund på jobbet gör oss effektiva
En tupplus på eftermiddagen gör dig pigg och snabb i huvudet. Det menar sömnpsykologen Kerstin Jeding.
- Vi människor är gjorda för en siesta då. De flesta av oss får en svacka på eftermiddagen, säger Kerstin Jeding, psykolog på sömnmottagningen.

Men en tupplur bör vara mellan 20 och 30 minuter, helst inte längre.

Hjärnan stänger ner ämnesomsättningen närman sover, det är dörför man känner sig så mosig efterår. Men med en sådan här kort tupplus undviker man det.
Alla arbetsgivare ser inte till att det finns vilorum till hands – då får man nöja sig med en liten paus.
- Det kan räcka med att sluta öronen och göra en avslappningsövning.

Sov – annars kan du verka full på jobbet eller i skolan.

Att vara vaken för länge ger samma effekt som att vara onykter. I ett kordinationstest visade det sig att en person med 17 timmars oavbruten vakenhet fick samma testresultat som personer med 0,5 promilles alkohol i blodet (gränsen för rattfylleri går vid 0,2 promille). 24 timmars vakenhet motsvarades av 1,0 promille (grovt rattfylleri)

Det räcker med en natt med bara ett par timars sömn för att man inte ska fungera som man ska. ”Visst blir man lite dum av att inte sova” säger sömnforskare Kerstin Jeding. Och att inte sova alls fungerar inte. Studier har gjorts bland börshandlare som jobbat långa perioder i sträck. Det kommer en brytpunkt, ett sammanbrott.

På eftermiddagarna får vi oftast en dipp. Klockan 11 på förmiddagarna är vi ofta som mest pigga.

Tre tips för en god sömn
· Regelbunda tider. Lägg dig och stig upp vid samma tid varje dag. Det är viktigast med en regelbunden tid som du går och lägger dig. Händer ju att studenter får en och annan sovmorgon.
· Undvik kaffe och alkohol (på vardagar). När alkoholen förbränns väcker kroppen dig.
· Dagsljus. Se till att få dagsljus, det stänger av produktionen av sömnhormonen melatonin. Mörker stimulerar hormonet.

Summa sumarium: Ha en regelbunden tid då du lägger dig och sover. Detta för att kunna sova ut och briljera under morgondagen.

Källa: Punktse, www.somnmottagningen.se